Guest
1️⃣ Присоединяйтесь в Клуб заботы о здоровье 2️⃣ Пройдите диагностическую встречу с нашим специалистом и составьте план работы над вашим здоровьем по аюрведе 3️⃣ Подайте заявку в предварительный список на Фундамент Здоровья - нашу главную оздоровительную программу 🎁 Скачайте миникурс “КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СНОВА КАК В 25 ЛЕТ?“ по ссылке: 👉 ► Подписывайся на нас в других соцсетях: ► Телеграм kUYaNOGGAtQ0NjAy ► Vk ► Dzen ► Рутуб ► Instagram / ► Тик-ток / Наш сайт с полезными статьями по аюрведе ► , переходи и читай! #школаАюрведы #аюрведа 00:00:00 Проблемы с сахаром и постепенное сокращение • Резкое сокращение потребления сахара может вызвать ломку и проблемы со здоровьем. • Организм привык к быстрым углеводам, и резкое изменение рациона может привести к ухудшению состояния. • Рекомендуется постепенное снижение потребления быстрых углеводов и увеличение медленных. 00:01:30 Медленные углеводы и клуб заботы о здоровье • Медленные углеводы: овес, цельное зерно, гречка, киноа, брюссельская капуста, бобы, чернослив, курага, изюм, ягоды, низкокрахмальные овощи. • Клуб заботы о здоровье предлагает методики для улучшения здоровья и питания. • В клубе можно найти множество полезных материалов и рецептов для поддержания здоровья. 00:03:59 Натуральные подсластители • Рекомендуется использовать натуральные подсластители, такие как сироп топинамбура и стевия. • Химические сахарозаменители, такие как эритрит, могут быть опасны при чрезмерном употреблении. • Важно читать этикетки и выбирать продукты с минимальным содержанием сахара. 00:07:49 Важность чтения этикеток и натурального питания • В Индии сахар часто добавляют в продукты, поэтому важно читать состав. • Натуральные продукты, такие как фрукты и сухофрукты, содержат полезные сахара. • Соблюдение режима питания и употребление небольшого количества сладкого в начале трапезы помогает контролировать аппетит и гликемический индекс. 00:10:49 Заключение и советы по здоровому образу жизни • Важно соблюдать здоровый образ жизни: сон, питание, движение, гигиена ума. • Употребление клетчатки помогает снизить гликемический индекс и улучшить пищеварение. • Избегайте голодания, так как это может привести к инсулиновым качелям и ухудшению здоровья. 00:11:50 Избегайте магазинной сладкой выпечки • Магазинная сладкая выпечка, особенно эконом-сегмента, содержит вредные ингредиенты. • Белая мука, сахарофинаты и растительные масла делают её вредной для здоровья. • Лучше избегать таких продуктов, если вы не голодаете. 00:12:28 Дозируйте сладкое • Ограничивайте количество сладкого, например, шесть леденцов в день. • Это поможет контролировать потребление сахара. 00:12:49 Держите дома меньше сладкого • Держите дома больше полезной еды и меньше вредной. • Наличие большого запаса сладкого может привести к перееданию. 00:13:25 Выдерживайте паузу перед сладким • Если сильно захотелось сладкого, попробуйте выдержать паузу. • Здоровые перекусы, такие как фенхель, могут помочь. 00:14:09 Переключайте внимание • Если захотелось сладкого, отвлекитесь на чтение, просмотр видео или звонок близкому человеку. • Изучайте разрушающее воздействие сахара на здоровье. 00:15:09 Минимизируйте потребление сахара • Небольшое количество сахара не причинит вреда, если употреблять его вместе с другой пищей. • Избегайте чрезмерного потребления, чтобы избежать проблем со здоровьем.
