@ pavel_1power_krd Как прибавить+ 40кг в присяде за 5 недель новичку. Расскажу на примере ученика. Устранение дисбаланса мышечн

@ pavel_1power_krd Как прибавить 40кг в присяде за 5 недель новичку. Расскажу на примере ученика. Устранение дисбаланса мышечных групп,и работа над стабилизаторами должны быть приоритетными в начале тренинга. Первый наш присяд был 40кг. Спина гнулась, колени вылезли далеко вперед. Создавались самые не выгодные углы которые только можно представить. Ягодичные не использывались в полной мере, центр тяжести смещался в сторону носков. Как “лечить “ такую технику: 1)Забыть нахер что такое проходки ( 1повторение до усрачки на макс.вес). 2)лютое закачивание позвоночного столба. 3)изменение постановки ног на более широкую. 4)работа на стабилизаторы. 5)работа на Ягодичные и бицепс бедра 6)контроль техники со стороны. Конечно это только пример одного человека. У всех проблемы индивидуальны, Свои слабые места и косяки . Соответственно и набор упражнений у всех разный. Ни одно упражнение не должно выполняться просто так, каждое движение должно соответствывать вашим целям и устранять слабые места, нужно знать це