Как Накачаться с Гири | Гиревой Комплекс | Тренировка с Гирей

ЕМОМ на 17 минут найденный в моих старых записях Предлагаю провести её вместе со мной, но если у вас нет времени ловите комплекс в письменном виде и тренеруйтесь сами ________________ 1 минута рывок 2-мя руками над головой 10 раз 2 минута заброс гири на грудь правая рука 10 раз 3 минута заброс гири на грудь левая рука 10 раз 4 минута рывок 2-мя руками над головой 10 раз 5 минута рывок одной рукой над головой правая рука 10 раз 6 минута рывок одной рукой над головой левая рука 10 раз 7 минута рывок 2-мя руками над головой 10 раз 8 минута заброс на грудь присяд правая рука 7 раз 9 минута заброс на грудь присяд левая рука 7 раз 10 минута рывок 2-мя руками над головой 10 раз 11 минута вращение вокруг себя в правую сторону 10 раз 12 минута вращение вокруг себя в левую сторону 10 раз 13 минута швунг или толчек гири над головой правой рукой 10 раз 14 минута швунг или толчек гири над головой левой рукой 10 раз 15 минута мельница правая рука 5 раз 16