СУПЕРПОЗА ДЛЯ ВСЕХ

Чаще всего причинами болей в спине и шее становятся спазмированные и напряженные мышцы. Приведенные ниже упражнения помогут снять мышечные зажимы и избавиться от подобных проблем. Для получения наилучших результатов выполнять упражнения нужно дважды в сутки, утром и вечером. Комплекс упражнений для снятия болей в шее: 1⃣ Пожатия плечами. Упражнение выполняется медленно, сопровождается правильным дыханием. Примите естественную позу, сделайте глубокий, медленный вдох животом, одновременно начинайте поднимать плечи. Вдыхайте до тех пор, пока плечи не поднимутся на максимально возможную высоту, затем отведите их максимально назад и начинайте выдох. Медленно освобождайте легкие от воздуха, затем опустите плечи, выведите их вперед и снова вверх. С началом очередного вдоха повторите движения плечами вверх и назад, снова выдохните, опустите их вниз и выдвинете вперед. Все движения нужно выполнять четко, акцентировано, но без боли. Не торопитесь, чем медленне