Guest
Простая и эффективная гимнастика для профилактики и лечения шейного остеохондроза. Комплекс состоит из 5 упражнений и занимает всего 12 минут. Его можно делать сидя на стуле. YouTube-канал Павла Барсукова: ► Центр Йоги Прана: ► Инстаграм: ► Йога онлайн ► Расписание занятий Павла: 📍 НАВИГАЦИЯ: 00:00 Вступление. 01:01 Как лучше сидеть. 01:27 Упражнение 1. Ретракция. 04:32 Упражнение 2. Боковые наклоны. 06:00 Упражнение 3. Повороты головы. 08:00 Упражнение 4. ПИР для шеи. 10:43 Упражнение 5. Ретракция у стены. 13:53 Заключение. ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ Увеличить подвижность шейного отдела ✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее ✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков ✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга ✅ Освободить нервные корешки от компрессии ✅ Восстановить правильное положение головы ✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела ✅ Избавиться от головной боли напряжения ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ: ✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения ✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику ✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта ► автор видео: ► съемка и монтаж: #павелбарсуков #йогавмоскве #здороваяшея #йогадляшеи #йогатерапия #центрйогипрана
