Как выполнять жимы и тяги, если болит плечо

В норме движения лопатки и плеча сопряжены, происходят естественно и не требуют коррекции. Но иногда при движении плеча лопатка не двигается или двигается не в полной амплитуде, или происходит наклон / смещение лопатки. Это приводит к тому, что в плечевом суставе происходит неоптимальное движение суставных поверхностей, ущемляются мягкие ткани и возникает дискомфорт или боль. В таких случаях имеет смысл акцентировано поработать с лопаткой. Как это можно сделать - в новом видео Таймкоды: 00:24 Как должна и не должна двигаться лопатка при движении плеча? 2:37 Нужно ли отдельно выделять движения лопатки в жимах и тягах и выстраивать прогрессию? 4:21 Жим лэндмайн 6:42 Должны ли лопатки быть сведены и опущены при выполнении жимов? 7:38 Горизонтальные жимы 8:57 Горизонтальные тяги 11:05 Подведение итогов --- Подкасты про плечи и боль со спортивным врачом Георгием Темичевым: • Плечевой сустав #14 • Травмы плеч в контактных видах спорта #45 • Травмы плеч в “бросковых” видах спорта #47 • Как сделать боль своим союзником #10 --- 👉 Для тех, кто хочет лучше разбираться в анатомии и принципах укрепления плечевого сустава, у нас с Георгием Темичевым есть курс “Плечо атлета“ Промокод для подписчиков health