Топ-5 Сплит упражнений на спину. Делаем мышцы рельефными. Основное и подсобное упражнение.

В этом видео показываю топ-5 Сплит упражнений на спину. Сплит - это когда мы делаем два упражнения подряд. Почему именно два? Одно основное, второе на добивку. Таким образом лучше всего можно проработать рельеф. Очень хорошее сочетание упражнений. Классика жанра: Становая тяга подтягивание. Работа спины в разных плоскостях. Румынская тяга гиперэкстензия. Акцент нужно сделать на широкий хват грифа, что дает нам максимальное включение спины, плюс в сочетании с гиперэкстензией дает нам добивку спины по всей длине. Тяга Т-грифа Тяга блока. Дает проработку верха спины (лопатки, трапеция, широчайшие мышцы спины). Тяга нижнего блока разноименно с рукоятками Тяга нижнего блока. Работа спины в разных плоскостях, проработка крупных и мелких мышц верха спины. Махи назад с гантелями Тяга в наклоне с гантелями - шикарное упражнение на проработку широчайшей мышцы спины в купе с захватом столбов спины. На моем канале я расскажу простым языком как составить тренировочный план, как правильно делать упражнения