Тренировка на исправление осанки Антихолка c Викторией Боровской | Школа Newyorkfitsp

Избавьтесь от боли в спине и шее на курсе «WOW» – 00:00 – как убрать холку / «вдовий горбик»? 00:37 – почему появляется холка, остеохондроз и боль в шее 01:33 – что помогает избавиться от холки и боли в шее? 02:51 – №1 упражнение, роллер под нижним краем лопаток 04:30 – №2 упражнение, дыхание на боку с роллером (на обе стороны) 06:11 – №3 упражнение, дыхание на спине с опорой на крестец 07:16 – №4 упражнение, сгибание руки за головой 09:07 – №5 упражнение, разгибание лежа на животе (на обе стороны) 11:10 – №6 упражнение, раскрытие грудной клетки на выдохе лежа на боку 14:08 – №7 упражнение, «кошка» на боку (она обе стороны) 16:04 – №8 упражнение, «русалка» - тянемся за рукой на вдохе (на обе стороны) 18:08 – №9 упражнение, дыхание на четвереньках с вытягиванием головы вперед 20:18 – №10 упражнение, описываем круг грудной клеткой 21:44 – №11 упражнение, рисуем круги и восьмерки носом лежа на спине Комплексная работа с телом, мобилизация грудной клетки, подвижность позвоночника