Guest
➤ УЧАСТВУЙ В КОНКУРСЕ! ➤ ВЫИГРАЙ ПОДАРКИ! ➤ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СТАТЬ ПОБЕДИТЕЛЕМ ВАМ НУЖНО ВЫПОЛНИТЬ ТРИ УСЛОВИЯ: 1. БЫТЬ ПОДПИСАНЫМ НА МОЙ КАНАЛ; 2. НАПИСАТЬ ПОД ЭТИМ ВИДЕО САМЫЙ МОТИВИРУЮЩИЙ КОММЕНТАРИЙ О МАРАФОНЕ; 3. ПОДЕЛИТСЯ ССЫЛКОЙ КАНАЛА. ➤ И ТРИ АВТОРА НАПИСАВШИЕ САМЫЕ ПОНРАВИВШИЕСЯ, КРУТЫЕ КОММЕНТАРИИ ПОЛУЧАТ ОТ МЕНЯ ПОДАРКИ! ➤ ИТОГИ ПОДВЕДЕМ В КОНЦЕ МАРАФОНА! ➤ КАК ВЫБРАТЬ РОЛЛ? Вот список основных моментов, на которые необходимо обратить внимание при выборе массажного оборудования. 1. Ролик должен быть почти гладким без агрессивных выступов; 2. Диаметр ролика 14 - 15 см; 3. Длина ролика от 30 – 35 см до 60 см, слишком длинный не всегда удобный в использовании; 4. Главное, он не должен быть слишком жёстким, иначе при работе на нём вы можете получить обратный эффект. ➤ ЗАКАЗАТЬ ИЛИ КУПИТЬ РОЛЛ ВЫ МОЖЕТЕ В СПОРТИВНОМ ИЛИ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИНЕ. ➤ ГДЕ КУПИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ МАССАЖНЫЙ РОЛЛ? 1. На сайте #wildberries вбиваем в поиск массажный ролик, нам подходят варианты от Original Fittools и Trigger Point. 2. В магазине #decatlon в отделе массажного оборудования, нам подходит Mobility Roller Soft. 3. В магазине #чемпион фирма Harper Gym. ➤ ТРЕНИРОВКА НА СТОПЫ С МЯЧИКОМ МФР: ➤ ВОПРОС - ОТВЕТ ➤ 1. КОМУ НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИРОВКИ? - Беременным - для них специальные программы; - Людям с различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. ➤ 2. МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ? - В первые 2-3 дня нежелательно, особенно нельзя выполнять упражнения на пресс и перевёрнутые позы. ➤ 3. МОЖНО ЛИ ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИРОВКИ В ДРУГИЕ ДНИ? - Да, конечно можно! Вы можете в любой момент приступить к тренировкам, главное не забывайте про дни отдыха и восстановления. ➤ 4. У МЕНЯ НЕТ СПЕЦИАЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ? - Вы можете вместо гантелей взять бутылки с водой. Или можно взять любой другой вес, который есть под рукой (приблизительно 1 - 3 кг, в зависимости от самочувствия); - Вместо коврика можно использовать одеяло или плед; - Ролл можно заменить на скалку, обёрнутую в плед, закрепив стяжками. ➤ 5. ТРЕНИРОВКА СЛИШКОМ ТЯЖЕЛАЯ ДЛЯ МЕНЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ? - Если вы чувствуете, что вам трудно то нужно снизить интенсивность, уменьшить амплитуду движений, выполнить меньше по количеству повторений, если чувствуйте сильные боли и болевые ощущения то советую прекратить выполнять данные упражнения. ➤ 6. В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ВСЕГО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? - Самое благоприятное время для тренировок конечно же утро, но если не получается утром, то можно и вечером. Желательно минимум за 3-4 часа до сна. ➤ 7. КАК ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ МАРАФОНА? - Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Употребляйте достаточное количество жидкости, ешьте живую, растительную пищу. Уберите Сахар, замените его на мёд, стевию, топинамбур. Уберите мучное и побольше ешьте овощей, фруктов и зелени. ➤ Наш марафон это уникальная авторская программа для здоровья и безопасного похудения в домашних условиях. Все упражнения оказывают благотворное влияние на все тело, на позвоночник, оздоравливают спину, улучшают сердечно-сосудистую, дыхательную систему. Развивают гибкость и мобильность во всем вашем теле. Убирают триггерные точки, избавляют от напряжения, зажимов и спазмов. Все упражнения безопасные и проверены годами на моих клиентах! Если вы хотите подтянуть тело, похудеть, сжечь жир - просто включайте наш комплекс домашних тренировок и начинаете тренироваться! Используйте комментарии для общения, пишите и задавайте вопросы, делитесь своими впечатлениями и результатами! ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ ВЫ НАЙДЕТЕ НА НАШЕМ САЙТЕ: НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграм: ➤ВК: ➤Фейсбук: НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ КАНАЛА! ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ! ➤ ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ВИДЕО БЫЛО ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНЫМ И ЖЕЛАЕТЕ ОТБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ, МОЖЕТЕ ПЕРЕВЕСТИ ЛЮБУЮ ПРИЕМЛЕМУЮ ДЛЯ СЕБЯ СУММУ НА НОМЕР КАРТЫ “СБЕР БАНК“ : 4276 0600 7520 1775 ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!
