Guest
Этим утром сжигаем калории и укрепляем мышцы пресса. Движения выполняем до завтрака, стоя и в активном темпе 1. Сладка со сведением рук Стопы близко, согнутые руки на уровне плеч. Подавайте колено одной из ног и корпус друг к другу, одновременно выводя перед собой предплечья. На каждой складке делайте выдох. Амплитуда небольшая, акцент на сильном сжатии мышц пресса. Подбородок к груди не опускайте Движение увеличивает пульс, комплексно нагружает пресс. задействует верх корпуса 2. Диагональные касания стоп Стопы шире плеч, руки согнуты у корпуса. Попеременно поднимайте согнутую ногу коленом в сторону, касаясь внутренней части стопы противоположной рукой. Корпус чуть подайте вперёд, мышцы живота напряжены. На касаниях слегка разворачивайте корпус и интенсивно выдыхайте. Спину не округляйте. Акцент в упражнении на проработку косых мышц и нижней части живота 3. Диагональные выведения рук из мини приседа Расставив стопы шире плеч, слегка присядьте. Наклонив корпус, поочерёдно касайтесь рукой противоположной голени, затем, выпрямившись. По одной выводите руки диагонально Движение выполняется с напряжёнными без перерыва мышцами пресса. Таз и бёдра зафиксированы, корпус разворачивается. Упражнение нагружает пресс с упором на косые мышцы, укрепляет боковые части спины Если позволяет время, повторите упражнения по кругу ещё 2-3 раза Привычка регулярно разминаться по утрам поможет всегда быть в отличной форме!
