Как Медитировать на Прогулке ИДИ И ДЫШИ

Купить метод отрезвления и ясности сознания «Точка / Практика медитации»: 00:00:00 Введение и подготовка • Начинаем с десяти вдохов и выдохов. • Считаем вдохи и выдохи десятками. • Второе задание: делаем это сидя, лежа, стоя и в движении. 00:00:22 Выполнение упражнения • Делаем контролируемый вдох и медленный выдох. • Повторяем вдох и выдох еще раз. • Последний раз делаем глубокий вдох и медленный выдох. 00:01:42 Начало практики • Начинаем считать выдохи: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. • Делаем двадцать вдохов и выдохов, считая их десятками. 00:03:41 Завершение и рекомендации • После выполнения упражнения спокойно подышите. • Не пытайтесь управлять дыханием, оно должно быть естественным. • Дыхательная практика на ходу сложнее, но необходима. 00:05:35 Применение в течение дня • Распределите практику на разные моменты дня: утренняя мед