Guest
В этом видео Вы увидите суперсет составленный из самых эффективных упражнений на руки (Бицепс/Трицепс). Каждое упражнение выполняем по 8-10 раз. Таких суперсерий выполняем 2-3, отдых между которыми около 5 минут. Автор тренировки Денис Семенихин. “Гигантский сет. Руки“ 00:00 1) Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье 1:13 2) Подъем гантелей на бицепс лежа на наклонной скамье 1:53 3) Кикбэки. Разгибание гантели на трицепс в наклоне 2:39 4) Жим гантели на трицепс из-за головы Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Pentagram (исполнитель: Audionautix): Исполнитель:
