5-6 Неделя. Понедельник. Утро. Тренировка с Собственным Весом.

Uploaded By: Myvideo

Published on

27 Apr 2020

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Тренировка в домашних условиях. Понедельник. Утро. 5-6 недели. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин суставная разминка. 10 мин растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1)15 мин Кардио ( бег, если есть возможность на улице, ходьба на стуле, прыжки на скакалке,велотренажер, ходьба степом ) 2) Работа с корпусом: 5 минут работа 1минута отдых: Упражнения: 1) планка на локтях =1 минута работы 2)боковая планка на согнутом локте - правая сторона =1 минута работы 3) боковая планка на согнутом локте-левая сторона =1 минута работы 4) Удержание рук и ног лежа на спине под углом 45 градусов =1 минута работы Удержание рук и ног лежа на животе под углом 45 градусов=1 минута работы 3) 2 мин работа 30 секунд отдых: Имитация движений руками способом дельфин стоя Имитация движений руками способом спина стоя Имитация движений руками способом брасс стоя Имитация движений руками способом кроль стоя 4) 15 мин Кардио ( бег, если есть возможность на улице,

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/YmdaK2xaYmxwRnVtd2lrMjZsMW96WWRPRGtJUXhTTHRMZ3J1OVBMOXZKZz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами

4 days ago

00:17:08

Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами

12 60%

ЗАБИЛ НА ВСЕ ПРОЕКТЫ РАДИ НЕГО! MAJESTIC RP! ПУТЬ БОМЖА на GTA 5 RP!

2 weeks ago

00:15:29

ЗАБИЛ НА ВСЕ ПРОЕКТЫ РАДИ НЕГО! MAJESTIC RP! ПУТЬ БОМЖА на GTA 5 RP!

1 40%

Пожар в Калифорнии превратил Лос Анджелес в пепел, не осталось даже щепки

2 weeks ago

00:08:17

Пожар в Калифорнии превратил Лос Анджелес в пепел, не осталось даже щепки

1 69%

Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Снегопад США Пожар Европа Шторм

2 weeks ago

00:18:52

Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Снегопад США Пожар Европа Шторм

3 71%

Дёмушкин: ГОТОВЬТЕСЬ К ЖЕСТИ В 2025Г! ДОЛЛАР ВЗЛЕТИТ ДО 130 РУБ ВКЛАДЫ ЗАМОРОЗЯТ МИГРАНТОВ БОЛЬШЕ

2 weeks ago

01:14:18

Дёмушкин: ГОТОВЬТЕСЬ К ЖЕСТИ В 2025Г! ДОЛЛАР ВЗЛЕТИТ ДО 130 РУБ ВКЛАДЫ ЗАМОРОЗЯТ МИГРАНТОВ БОЛЬШЕ

1 76%

7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику

2 weeks ago

00:08:06

7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику

1 77%

бесплатные проверки в manera каждые 20 лайков/рулетка 70р/стрим фри фаер фф

3 weeks ago

03:50:24

бесплатные проверки в manera каждые 20 лайков/рулетка 70р/стрим фри фаер фф

1 18%

Гордон. Конец войны через неделю, зачем Фицо приперся к Путину, Януковича в Москве переполовинили

1 month ago

01:15:13

Гордон. Конец войны через неделю, зачем Фицо приперся к Путину, Януковича в Москве переполовинили

1 59%

Италия Парализована! Двухметровый снегопад шокирует Европу

1 month ago

00:02:12

Италия Парализована! Двухметровый снегопад шокирует Европу

9 87%

DF Direct Weekly #194: Switch 2 Leak Overload, Alan Wake 2 Pro Patched, Indiana Jones Xbox Improved!

1 month ago

02:04:33

DF Direct Weekly #194: Switch 2 Leak Overload, Alan Wake 2 Pro Patched, Indiana Jones Xbox Improved!

1 48%

Апостол, Евангелие и Святые дня. Зачатие прав. Анною Пресвятой Богородицы. ()

1 month ago

00:29:32

Апостол, Евангелие и Святые дня. Зачатие прав. Анною Пресвятой Богородицы. ()

1 21%

Как убрать БОЛЬ в ПЛЕЧЕ, триггеры - лечение плечевого сустава без лекарств.

1 month ago

00:10:22

Как убрать БОЛЬ в ПЛЕЧЕ, триггеры - лечение плечевого сустава без лекарств.

1 27%

битва за пончики manera vs морские котики

1 month ago

09:46:31

битва за пончики manera vs морские котики

1 74%

Over 50 30-Minute to Say Goodbye to MUFFIN TOPS 2-Week Standing Workout Challenge (Impact-Free)

1 month ago

00:30:43

Over 50 30-Minute to Say Goodbye to MUFFIN TOPS 2-Week Standing Workout Challenge (Impact-Free)

1 44%

ПП ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ | ДИЕТИЧЕСКИЙ ПЛОВ С КУРИЦЕЙ | МУЛЬТИВАРКА РЕЦЕПТЫ

1 month ago

00:03:57

ПП ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ | ДИЕТИЧЕСКИЙ ПЛОВ С КУРИЦЕЙ | МУЛЬТИВАРКА РЕЦЕПТЫ

1 50%

РУБЛЬ СНОВА ОБЕСЦЕНЯТ! РУКОТВОРНАЯ ДЕВАЛЬВАЦИЯ! ГИПЕРИНФЛЯЦИЯ И СТАВКА ЦБ 25% ОБВАЛ ПРОДОЛЖИТСЯ

2 months ago

00:50:04

РУБЛЬ СНОВА ОБЕСЦЕНЯТ! РУКОТВОРНАЯ ДЕВАЛЬВАЦИЯ! ГИПЕРИНФЛЯЦИЯ И СТАВКА ЦБ 25% ОБВАЛ ПРОДОЛЖИТСЯ

1 55%

САМЫЙ СЛОЖНЫЙ ЧЕЛЕНДЖ UBOAT Недельный стрим без ускорения времени

2 months ago

00:50:16

САМЫЙ СЛОЖНЫЙ ЧЕЛЕНДЖ UBOAT Недельный стрим без ускорения времени

1 88%

Как справиться с тревожностью Топ-3 нутриента от тревожности

2 months ago

00:00:00

Как справиться с тревожностью Топ-3 нутриента от тревожности

1 87%

Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!

2 months ago

00:00:59

Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!

1 78%

Тест: Угадай Флаг Германии За 10 Секунд!

2 months ago

00:08:31

Тест: Угадай Флаг Германии За 10 Секунд!

1 36%

Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать

3 months ago

00:04:06

Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать

1 9%

Витамин В3: ниацин VS ниацинамид

3 months ago

00:07:22

Витамин В3: ниацин VS ниацинамид

1 36%

Обновление Barotrauma V | Изменения талантов, генов, новые хаски!

3 months ago

00:09:53

Обновление Barotrauma V | Изменения талантов, генов, новые хаски!

1 59%

РАССКАЗЫВАЮ ИСТОРИИ И ЧЁ-ТА ДЕЛАЮ - ФУГА TV

3 months ago

04:26:09

РАССКАЗЫВАЮ ИСТОРИИ И ЧЁ-ТА ДЕЛАЮ - ФУГА TV

105 55%

0 Comments

Guest