Беспокоят складки и отсутствие упругости на спине Пора взяться за проблему!

Беспокоят складки и отсутствие упругости на спине? Пора взяться за проблему и подтянуть мышцы! Для максимального воздействия нужен лёгкий вес, например банки с консервами 1. Двойная тяга локтей стоя Из устойчивого положения поднимите руки над головой. Попеременно дважды опускайте локти вниз и чуть за спину и возвращайтесь в исходную позицию. Подтягивая локти, сводите лопатки и выводите грудь вперёд. Плечи не приподнимайте, подбородок держите прямо Движение активирует кровоток верха спины, укрепляет межлопаточную зону. 2. Разведения предплечий от талии Развернув плечи, согните перед собой руки ладонями вверх. Попеременно разводите в стороны вес и возвращайте, уводя от корпуса локти. Выполняйте сконцентрировано, чувствуя работу мышц спины. Двигаются только предплечья, амплитуда невысокая Укрепляются боковые части спины, задняя часть рук. 3. Двойная тяга локтей в наклоне Наклонив корпус с прямыми руками вперёд примерно на 45 градусов, поочерёдно дважды подтягивайте к поясу вес, сводя лопатки. И опускайте руки, максимально лопатки разведя. Колени всегда чуть согнуты, руки двигаются близко к телу, не разводя локти. Шея продолжение позвоночника, взгляд вниз Идет воздействие на зону возле лопаток, укрепляется поясница. Рекомендуем повтор комплекса два-три раза дважды в неделю. Идеально с кардио-нагрузкой Гладкая спина без складок этого стоит! Ждём вас по будням!