№9 Шпагат в полете 1 #100_асан_флай_йоги

Садимся в асану бабочка в полете (урок №7). После этого беремся руками за стропы: чем ближе к стопам, тем сложнее выполнять асану. Выпрямляя колени, разводим ноги в стороны и руками натягиваем стопы на себя и в стороны. Силу вытяжения мы регулируем за счет мышц рук. Выполняя шпагат в полёте, мы мягко и регулируемо осуществляем раскрытие таза, вытягиваем мышцы задней поверхности ног, а также укрепляем мышцы рук.