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Tu n'as pas beaucoup de temps pour prendre soin de toi, ni de tes proches? Découvre notre programme de BIEN-ÊTRE TOTAL et facile pour toute la famille! C'est sur ! Dans cette vidéo tu trouveras le Plan d'action N°5 dans lequel je te montrerai comment t'exposer au soleil en toute sécurité. Le soleil présente plusieurs avantages pour l'organisme. Il fournit de la vitamine D naturelle et contribue à réduire le cholestérol. Regarde ici d'autres effets de la vitamine D sur ton bien-être: #effet. La lumière du soleil augmente le volume d'oxygène dans le sang. PLAN D'ACTION: 1. S'exposer au soleil tous les jours, même pendant les mois d'hiver et même par temps couvert ou très maussade. 2. Commencer avec 10 minutes par jour et ajouter une minute chaque jour jusqu'à obtenir au moins 30 minutes de soleil au minimum. 3. Laisser entrer le soleil dans toutes les pièces de la maison autant que possible. 4. Profiter de tout l'ensoleillement possible tout au long de la journée. Au moins 1 h par jour avant midi est préférable. 5. Si tu as la peau foncée, tu auras besoin de plus de soleil que les personnes à la peau claire en raison de la mélanine contenue dans la peau. 6. Se couvrir avec du coton fin pour se protéger du c a n c e r de la peau. 7. Ne pas porter d'écran solaire, car il contient des ingrédients c a n c é r i g è n e s et empêche la peau de produire de la vitamine D à partir du soleil. 8. Ne pas porter de lunettes de soleil, afin de permettre aux rayons UV de pénétrer par les yeux et de contribuer au bon fonctionnement du système hormonal. un simple chapeau suffit. Merci d'avoir regardé! N'oublie pas de liker, de commenter et de t'abonner à notre chaîne pour plus de vidéos sur le départ à la campagne !
