УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ. Часть1.

Рассказываю об углеводах простми словами. Из этого видео Вы узнаете: в каких продуктах содержатся углеводы, какие по составу они бывают, от чего зависит сложность их структуры, которая позволяет пролонгировать чувство сытости. Вы увидите и услышите КОНКРЕТНЫЕ ПРИМЕРЫ углеводов, которые нужно есть на дефиците калорий, чтобы удерживать сытость дольше, чтобы чувствовать себя энергичным. Я даю КОНКРЕТНЫЕ названия углеводов, улучшающих запах изо рта, профилактирующих рак кишечника (особенно атуально тем, у кого отягощеный семейный анамнез по онкологии). Вы узнаете какими продуктами убрать запоры, улучшить качество стула, профилактировать геморрой. Для больных сахарным диабетом людей (или склонных к инсулинорезистентности) я даю КОНКРЕТНЫЕ назавания углеводов, снижающих уровень сахара крови. Если Вы или Ваши родственники принимают лекарства от сахарного диабета, болезни Паркинсона, лекарства снижающие кислотность желудка (Омепразол или его аналоги), антибиотики, лекарства от подагры, то все это - риск заработать дефицит витаминов группы В. Если у Вас высокий уровень стресса (на работе, в семье), если Вы много работаете, как умственно, так и физически, то Вы в группе риска по дефициту витаминов группы В. Перенесенные кишечные инфекции, болезнь Крона, неспецифический язвенный колит приводят к плохому всасыванию питательных веществ и, как следствие, к дефициту витаминов группы. Симптомы дефицита возникают и на неполноценном питании. Если Вы едите нерегулярно, хаотично, не простаивая план питания на день вперед, то Вы в риске дефицита витаминов. Если у Вас есть слабость, быстрая утомляемость, переутомление, проблемы с концентрацией и памятью ,проблемы с кожей, депрессия, беспокойство, тревожность, то это может говорить об имеющимся дефиците витаминов группы В. Я расскажу Вам на КОНКРЕТНЫХ примерах, что нужно есть, чтобы устранить этот дефицит. Продлить молодость кожи реально. Вы узнаете в каких продуктах содержится полисахарид - гиалуроновая кислота, которая является структурным элементом, поддерживающим молодость кожи. В видео Вы получите ПРИМЕРЫ неочевидных источников углеводов. Это интересно тем, кто считает потребяемые нутриенты и не знает, что в белковых продуктах (я и х НАЗОВУ) есть простые углеводы. Я объясню, что такое липогенезис де ново (Lipogenesis de novo) и почему он возникает, когда мы едим углеводы с избытком. Вы поймете, почему набираете лишний жир, и уменьшив потребление тех продуктов, которых Вы не подозревали, как причину лишнего веса, Вы начнете стройнеть в животе, бедрах, холке, руках, попе. Просмотрев мое видео полностью Вы введете в свой ежедневный рацион ВКУСНЕЙШИЕ и ПОЛЕЗНЕЙШИЕ продукты. Жизнь станет веселее, здоровее и счастливее. Во второй части видео Вас ждет углеводный обмен и тонкая биохимика. Я объясню доходчивым языком как превращается глюкоза в нашем теле, куда расходуется и откладывается. И самое, главное в конце Вы получите лайфхак, как заставить организм, с помощью биохимических процессов, расходовать отложенный в депо (а это: бока, живот, талия, спина, бедра, руки, попа и другие “Жировые ловушки“) жир. Спасибо, что просмотрели видео до конца! ЭТО ВИДЕО ВЫШЛО БЛАГОДАРЯ: Сухову Ивану, Тимофею Р. , Катерине С., Тайм-коды: 1) 00:43 Отчего возникает дефицит витаминов группы В?; 2) 01:40 Вступление, благодарности; 3) 2:32 Отпределение углеводов и их химическая формула; 4) 3:06 Деление на простые и сложные, отталкиваясь от структуры углевода; 5) 3:38 Примеры моносахаридов. Глюкоза. Где содержится?; 6) 4:06 Фруктоза. Где содержится?; 7) 4:15 Манноза. Где содержится?; 8) 4:33 Галактоза. Где содержится?; 9) 4:52 Рибоза. Где содержится?; 10) 5:07 Олигосахариды.Сазхароза. 11) 5:26 Тригалоза.Где содержится:; 12) 5:32 Галактоза. Где содержится?; 13) 5:43 Полисахариды; 14) 5:57 Крахмал; 15) 6:04 Амилопектин; 16) 6:17 Гликоген; 17) 6:43 Целлюлоза или клетчатка; 18) 7:13 Функции клетчатки; 19) 7:28 Гиалуроновая кислота; 20) 8:10 Приотритетные углеводы на дефиците калорий; 21) 8:33 Дефицит калорий. Что включаем? Как готовим?; 22) 9:43 Продлевание молодости кожи; 23) 10:21Профилактика рака кишечника. Лечение запоров- нет геморрою! Хороший запах изо рта - больше уверенности в себе при беседе; 24) 10:46 Дефицит витаминов группы В, симптомы 25) Продукты, богатые Витаминами группы В 26) 12:18 Почему нельзя есть углеводы БЕСКОНТРОЛЬНО? 27)13:20 Спойлер. Как заставить организм, с помощью биохимии, сжигать жир - смотрите УГЛЕВОДЫ Часть 2. Для подготовки материала, использовались: 1. Учебник Нутрициология Л.З. Тель, Е.Д. Даленов, А.А. , ООО “Издательство “Литтера“, 2023 2. :// _______________________________________________ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МОЕМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛУ: МОЙ ПРОФИЛЬ В VK: ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ ИЗ РОССИИ: 💳 2202 2012 5067 9558 Мария Витальевна ЗАКАЗАТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ: Whatsapp: 8 906 948 6007