Guest
Полезное меню для ребенка на неделю Сегодня хочу предложить полноценное полезное меню для ребенка 5-6 лет на всю неделю. Рассчитано оно на 4 приема пищи, включая ссобойку в садик. Смысл полноценного питания в том, что каждый прием пищи содержит все нутриенты - и жиры и белки и углеводы. Даже перекус - не просто фрукты или что-то сладкое, а обязательно белки и жиры впридачу для нормального пищеварения. Самые плотные по количеству - завтрак и обед, ужин довольно легкий ввиду отсутствия большой предстоящей активности. День 1: Завтрак - яичная пицца. По сути омлет и на нем сверху мясо, овощи и горчица с томатной пастой Перекус - соленое сало с хлебцами и морковкой, орехи и банан Обед - перловка с тефтельками и огурцом. (Мясные тефтели в кокосовом соусе ) Ужин - щи с квашеной капустой на утином бульоне с этим же утиным мясом снятым с остовов День 2: Завтрак - пшенка на воде с тыквой и яблоком, тыквенные и льняные семена, ягоды, топленое масло. красная рыбка на домашнем бездрожжевом хлебе Перекус - кокосовый йогурт, фрукты, орехи Обед - тефтельки с макаронами, огурец Ужин - щи с квашеной капустой на утином бульоне с этим же утиным мясом снятым с остовов День 3: Завтрак - яичница с овощами (кабачок, лук и болгарский перец). Кусочек бездрожжевого домашнего хлеба из разных видов муки и соленое сало Перекус - ягоды, фрукты, кокосовый йогурт, орешки Обед - овощное пюре (картофель, батат, цв.капуста - ) и рыбные котлеты с овощами и зеленью. Огурцы и черная редька и сверху зелень укропа. Ужин - уха День 4: Завтрак - роллы с яичным блинчиком и красной рыбкой Перекус - ягодный коктейль и конфетки Обед - из дня 3 Ужин - из дня 3 День 5: Завтрак - яичная пицца с домашней ветчиной и овощами, кукурузные «чипсы» с чистым составом, шоколадная конфетка. Ветчина тут - Перекус - кокосовый йогурт, фрукты, ягоды, орехи и семена Обед - кино, рубленные котлетки (), огурец Ужин - рассольник на костном бульоне с домашними квашеными огурцами. Квашеные огурцы тут - Готовлю всегда на 2 дня, поэтому дни, которые полностью повторяют предыдущий день - в видео не вставляла. Костный бульон для супов Примеры яичницы на завтрак Приятного аппетита! Мой Инстаграм -
