Guest
Медитация “Чакровое дыхание“ Содержит четыре фазы. (Глаза всю медитацию держать закрытыми) 1ФАЗА: 15 минут музыки Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Расслабьте Ваше тело. Закройте глаза и через открытый рот начните глубоко и часто дышать в каждую чакру, начиная с 1-ой, (концентрируя внимание на чакрах) примерно две минуты (до звонка колокольчика), наращивая интенсивность. Не форсируйте свое дыхание: дышите в наиболее подходящем для Вас ритме, позволяющем осознавать чувства и ощущения в данной чакре. Подниматься от первой к седьмой чакре. Для разных чакр ритмы дыхания могут отличаться. Помогайте дыханию движениями тела, рук, особенно коленей и таза. После трех звонков колокольчика медленно спуститься вниз. 2 ФАЗА:15 минут музыки Повторить еще раз предыдущую фазу. 3 ФАЗА: 15 минут музыки Повторить еще раз предыдущую фазу. 4 ФАЗА: 15 минут тишины Лежа с закрытыми глазами. Полный покой Вам понадобится коврик для медитаций, удобная одежда, повязка на глаза, салфетки (если захочется откашляться )
