Guest
Подтягивания в гравитроне - упражнение для начинающих, предназначенное для развития мышц спины. Выполняется в специальном тренажере. Тело выпрямлено, удерживаем прогиб в пояснице, ноги стоят на специальной платформе-противовесе. Кисти рук охватывают перекладину удобным вам хватом. Усилием рук и мышц спины подтягиваем себя вверх, пока подбородок не окажется на одном уровне с перекладиной. Далее возвращаемся в исходное положение. Упражнение оказывает воздействие на: широчайшие мышцы, ромбовидные мышцы, большие круглые мышцы, бицепсы и плечелучевые мышцы. Это упражнение может выполняться c различной амплитудой движения. В платформу-противовес можно упираться как ступнями, так и коленями, если конструкция тренажера позволяет это. Vk: Instagram:
