Лучшее упражнение для окаменевшего тела после сна

Как делать ⤵️ 1️⃣ Ноги на ширине таза или чуть шире 2️⃣ Руки цепляем в замок за спиной 3️⃣ Садимся, опуская живот на бёдра 4️⃣ Медленно колени, продолжая удерживать живот на бёдрах 5️⃣ Задерживаемся в этой позе на 30 сек. 👉 Не обязательно выпрямлять колени до конца - Важно сосредоточиться на расслаблении и растяжении поясницы, задней поверхности бедра и ягодиц - Представьте, что вы — стекающая вода) ☺️ Дышите