Профилактиктические упражнения от хондрозов, протрузий и грыж в шейном отделе позвоночника

Встали на колени, стопы вместе, пятки развели врозь и опустили на них ягодицы, спину выровняли, макушка тянется вверх, дыхание не задерживаем. 1. Поворот головы в сторону, по 6-8 повторений, голову не наклоняем. 2. Наклоны головы к плечам, противоположное ухо тянется вверх, повторяем по 6-8 нуклонов в каждую сторону. 3. Задвигаем подбородок из нейтрального положение, назад, мож добавить лёгкое нажатие руками. 4. Кивки головой вправо 6-8 раз, подбородок тянется к ключице, чувствуем выражение шейных мышц в противоположной стороне. 5. Руки возьмём в замок за спину, приподнимаем и вытягиваем шею от одного плеча, к другому, приводя в тонус челюстно-подъязычную мышцу и двубрюшные мышцы шеи. Делаем по 6-8 повторений в каждую сторону. Внимание⚠️при болевых ощущениях в шейном отделе или при головных болях, наклоны головы назад - противопоказаны☝ Ждем вас по адресам: 📍Симферополь,Петропавловская 12,3 этаж 📍Симферополь, Киевская 143 📍Севастополь,Маринеско 1а к1 📍Севастополь,Героев Бреста 54 📍Ялта, Загородная 4