Guest
Массажные мячи и роллы: Как взойти на пятый этаж и не умереть? А если это гора? Планируете поход или забег в горах, а может просто собираетесь на прогулку в горы? Подумайте о подготовке. Ведь, если вы с трудом поднимаетесь без лифта на пятый этаж жилого здания, то прогулка в горах может стать довольно тяжёлым приключением. В горах нет кафе и отелей, а когда вы устанете, то взять такси до дома не получится. Чем выше, тем красивее – это правда. Однако, удовольствие от путешествия или забега в горах зависит только от вашей собственной подготовки. Стоит учитывать, что в горах может резко меняться погода, на ваше состояние может влиять высота, рельеф, выбранное снаряжение, да и сам подъём на вершину. Спикер: Елена Хачикян – тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, работе с проблемами опорно-двигательного аппарата, специалист по тейпированию и силовой подготовке бегунов. 00:00 Физподготовка к горным походам 1:52 Категории участников 4:55 Что учитываем при подготовке (длительность, рельеф, высота, температура) 15:53 Специальная подготовка 19:35 Утомление 27:00 Причины утомления 47:18 Принципы тренировочного процесса 49:55 Постепенность и последовательность 1:04:37 Что развиваем при подготовке 1:06:42 Выносливость 1:14:07 Тренировочные средства 1:23:50 Критерии выбора тренировочных средств 1:30:33 Подъём в гору 1:36:03 Спуск с горы 1:42:52 Перемещение по плоскому рельефу 1:43:41 Движения вперед и в сторону 1:47:33 Упражнения на нестабильной платформе и пр. #СМЛекцияЗдоровье #СМЛекцияТуризм #горныйпоход #физподготовка #тренировка
