КАК СТАТЬ ШИРЕ В ПЛЕЧАХ

КАК СТАТЬ ШИРЕ?↔️😦 Секрет этого способа заключается в особенной тренировочной стратегии которая позволит нагружать твой плечевой пояс двумя видами нагрузки целых ТРИ раза в неделю!😍💪🏻 При этом ты будешь успевать восстанавливаться и за первый месяц сможешь заметно увеличить ширину твоего плечевого пояса! ↔️ И так, день 1 (для занятий дома) 1) Отжимания в стойке на руках (либо армейские отжимания для более слабых) 4-5 Около отказных подходов по 8-10 Повторений. 2) Махи с Портфелем/гирей/гантелей/бутлями в стороны, выполняем 5 подходов до отказа День 2. 1) Подтягивания на турнике Широких Хватом, 5 Подходов по 10-12 Повторений (около отказные подходы) 2) Подтягивания узким обратных хватом к поясу, 3 Отказных подхода. 3) Тяга гантели/портфеля/бутля/гири к поясу в упоре, 5 Подходов до Отказа. День 3. Отдых День 4. 1) Махи с портфелем/гирей/гантелей/бутлем перед собой (н