Укрепляющий комплекс для стопы

Глобальный двигательный стереотип стопы. Стопа человека несёт на себе вес всего тела и выполняет следующие функции: 1. Опорная. 2. Рессорная. 3. Подъёмный механизм — толкает тело вверх 4. Балансировочная. 5. Рефлексогенная. В этом комплексе мы активно проработаем все сустава, связки, сухожилия. Стопа человека состоит из 26 костей. Делится стопа на 3 части: 1. Кости пальцев стопы. 2. Кости плюсны. 3. Кости предплюсны. Комплекс упражнений: 1️⃣Подъем на носках с мячом - 15-20 раз 2️⃣МФР 5 лучей - 1-1,5 мин на каждой стопе (5 пальцев - 5 лучей). Скорость медленная, пятку не отрываем от пола 3️⃣МФР перпендикулярно стопе - 1-1,5 мин подушечка на носке. Пальцы поджаты к мячу, пятка все время на полу 4️⃣МФР центр стопы - 1-1,5 мин центр плантарной фасции. Стопа воздушная, пола не касаемся, телом регулируем давление на мяч 5️⃣Подъем на носках с резинкой - 15-20 раз Важно держать стопы параллельно друг другу и не раскидывать веером 6️⃣Прогулка на носках - 30-40 сек Важно держать стопы с акцентом опоры на большие п