Guest
Хатха Йога | йога общий уровень | йога | йога для всех | 30 минут йоги 🔆присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам. Я провожу групповые классы длительностью 1,5 в Яндекс.Телемост 🔔Расписание групповых Онлайн практик часа по московскому времени: Среда 19:30 легкий уровень Суббота 9:30 общий класс Данная практика Хатха Йоги рассчитана на занимающихся начинающего, общего и среднего уровня, для тех кто уже частично знает основные отстройки базовых асан и техник. Ее можно выполнять как утром и вечером. Комплекс включает в себя короткую разминку, асаны на вытяжение и укрепление тела, динамичные и статичные вариации. Если у вас есть дополнительное время вы можете выполнить в конце самостоятельно шавасану, пранаяму или медитацию. Обычная шавасана Длинная шавасана Пранаямы и медитация Задача комплекса проработка всего тела. По желанию во время всей практики применяется техника уджайи пранаямы Для занятия потребуется коврик для йоги, ремешок и кирпичи если есть. Людям с серьёзными диагнозами данный комплекс увы не подходит💔 Детям и беременным женщинам данный комплекс не подходит✨ Во время периода не делаем перевернутые асаны, глубокие скрутки, работу с прессом и не перенапрягаемся 🩸 За 3-4 часа до практики важно воздержаться от приемов пищи 🍽 Продуктивной практики 🙏🏼 Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам: Сбер - 4276 3801 5043 3378 Тинькофф - 2200700746354652 Марина Альбертовна К. 🤍 Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲 🔵ВКонтакте –
