Профилактика запоров и болезней кишечника: Гастроэнтеролог объясняет, как правильно ходить в туалет.

● Физиология кишечника предполагает, что человек должен ходить на горшок сразу, когда возникают сильные позывы в туалет. И это норма. Если терпим, чему нас учат с детства, у нас начинаются проблемы. ● Нормальная частота походов в туалет варьируется от одного раза в два дня до трех раз в день. ● Основные приёмы пищи вызывают позыв в туалет обычно сразу после еды, или примерно через час. Частота позывов в туалет зависит также от питания. ● Жирная пища, а также кофе способствуют позыву в туалет за счёт выброса желчи, а желчь стимулирует перистальтику кишечника. ● Процесс дефекации должен происходить без напряжения. Тужиться не нужно. Тужиться это болезнь. Ходить в туалет не должно быть трудным, и акт дефекации должен происходить практически незаметно. ● После похода в туалет лучше всего подмываться, использовать душ или биде вместо туалетной бумаги. Туалетная бумага может вызывать раздражение, а остатки кала только размазываются.