3. Как укрепить локтевые суставы

Для энергичного разминания мышц и связок предплечья можно использовать косточки кулака другой руки. Массировать следует как внутреннюю, так и внешнюю сторону предплечья. Такой массаж не только улучшает кровоснабжение тканей, но и способствует оттоку лимфы. Завершать самомассаж предплечья и локтевого сустава следует энергичным встряхиванием рук с поворотом предплечий вокруг продольной оси, что способствует улучшению подвижности в локтевом суставе.