Guest
Юрий Мартынов - психолог по тревоге Я в Вконтакте: *********************************** Фоновая постоянная тревога из-за работы, денег, финансов, здоровья, тревога за детей, тревога за будущее, катастрофизация и прогноз негативного будущего и тревожные мысли. Несколько главных признаков фоновой постоянной тревоги 1. Тревога из-за работы • «А вдруг меня уволят?» • «Я недостаточно хорош в своей профессии» • «Начальник недоволен мной, даже если ничего не говорит» • «Коллеги обсуждают меня за спиной» • «Мне никогда не добиться успеха в карьере» • «Если я сделаю ошибку, это будет катастрофа» 2. Тревога о деньгах и финансах • «У меня никогда не будет достаточно денег» • «Я потеряю все сбережения из-за кризиса» • «Не смогу оплатить квартиру/кредит» • «Дети будут жить в бедности из-за меня» • «Если я заболею, не на что будет лечиться» • «Пенсия будет нищенской, и я умру в нищете» 3. Тревога о здоровье (своем и близких) • «Эта головная боль — наверное, опухоль» • «Если я не проверюсь сейчас, обнаружат болезнь слишком поздно» • «Родители стареют, вдруг умрут внезапно?» • «Ребенок заболел — а вдруг это что-то серьезное?» • «Я слишком много работаю и скоро умру от переутомления» • «Любой симптом = начало тяжелой болезни» 4. Тревога за детей • «С ребенком что-то случится в школе/на улице» • «Он не сможет добиться успеха в жизни» • «Попадёт в плохую компанию» • «Не справится с учебой, будущего не будет» • «Не найдет друзей, будет одиноким» • «Если я умру, кто о нем позаботится?» 5. Катастрофизация (ожидание худшего) • «Если я опоздаю, меня точно уволят» • «Самолет разобьется, если я полечу» • «Вдруг мой дом сгорит/ограбят/затопят?» • «Если я скажу что-то не то, все отвернутся» • «Любая ошибка приведет к полному краху» • «Мир становится все опаснее, скоро будет война/катастрофа» 6. Тревога о будущем • «Я останусь один/одна в старости» • «Мир катится в пропасть, что будет через 10 лет?» • «Я не смогу обеспечить семью» • «Технологии заменят людей, и я останусь без работы» • «Климат изменится, и мы все погибнем» • «Ничего хорошего в будущем меня не ждет» 7. Навязчивые тревожные мысли • «А вдруг я сойду с ума?» • «Что, если я потеряю контроль и сделаю что-то ужасное?» • «Я постоянно забываю важное — это начало болезни» • «Мои мысли материализуются, и случится беда» • «Я слишком много тревожусь — со мной что-то не так» • «Если я не проконтролирую всё, случится катастрофа» 8. Социальная тревога • «Все видят, как я нервничаю» • «Люди думают, что я странный/неудачник» • «Я скажу что-то не то, и надо мной будут смеяться» • «Меня не примут в новом коллективе» • «Друзья на самом деле меня не любят» • «Если я откажусь от встречи, меня исключат из круга общения» 9. Тревога из-за неопределенности • «Я не знаю, что будет завтра — это пугает» • «Как я приму правильное решение?» • «А вдруг я пожалею о своем выборе?» • «Жизнь непредсказуема, и это ужасно» • «Я не контролирую свою судьбу» • «Что, если все пойдет не так, как я планирую?» 10. Физические симптомы тревоги • «Учащенное сердцебиение — это сердечный приступ?» • «Головокружение — вдруг я упаду в обморок?» • «Онемение в руках — это инсульт?» • «Постоянная усталость — может, у меня смертельная болезнь?» • «Бессонница — я сойду с ума от недосыпа» • «Ком в горле — что, если я задохнусь?»
