Как тренировать косые мышцы и кор

Миф, с которым нужно расстаться.👇 Если пресс создаётся на кухне, то почему на кухне не тренируется спина, икры или трицепс? 🤔 Я понимаю, что полиморфизм в циркадных генах, варианты гена адипонектина или деградация регуляторных механизмов гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы могут играть роль в центральном ожирении, отложении жира именно в абдоминальной области. 😔 Но будем честны, - никогда мы не измеряем калипером только эту область и избыточный жир будет надёжно защищать наши тренировочные достижения в любых регионах тела. 😤 С этой точки зрения, ВСЁ создаётся на кухне. 🤗 Но при этом ВСЁ тренируется на...тренировке.☝️ Если ты веришь в положительный эффект силовых тренировок для разных частей тела, то ты должен тренировать кор так же интенсивно, как и грудь, квадрицепсы, ягодицы и так далее.      Думать, что пресс “и так“ получает достаточно стимулов только от тяжёлых многосуставных упражнений или статики в виде планок или антиротационых удержаний, - это не самая логичная методика тренировки пресса.      Правильный силовой тренинг отлично подходит для любых мышц. И боковые сгибания на полу или на опорах - отличное начало в контексте кора: косые, разгибатели позвоночника и квадратная точно будут рады. И даже возможно среднюю ягодичную пригласят на вечеринку 😁 __________ Ещё больше полезной науки в НаучОбзоре - портале с исследованиями по питанию, тренингу и ЗОЖ на #фитнес #зож #тренировка #тренер #восстановление #сила #выносливость #гибкость #тренажёрка #мощность