Растягиваемся на правый/левый

К нашим тренировкам пора добавить растяжку, чтобы мышцы были красивые и гибкие. Выполняем 3 - 4 круга. 1🔽 Втягиваем живот, идеально ровная спина. Руки вытягиваем вперёд так,чтобы с телом вырисовывалась одна линия.Так же отведите корпус вправо и влево. Для начала между каждым движением отсчитываем по 8 сек, после задерживаемся на 30 сек. и более, в зависимости от вашей физической подготовки. 2🔽Cтавим ногу на любую опору (подоконник, диван, тумба), которая расположена на высоте от бедра до груди❗❗❗. От верхнего колена до нижней ступни прямая линия. Пружиним к опоре и вниз 1 мин. Выпрямляем ногу и ложимся на нее. При наклоне к правой ноге левое плечо разворачиваем как можно больше в право. 1 мин. 3🔽 Ставим одну ногу на опору правее правого плеча, руками крепко держимся. Приближаем так к опоре и вниз 1 мин, меняем ноги. 4🔽 Ставим правое или левое колено на пол.Натягиваем стопу. Противоположную ногу ставим перед собой,параллельно полу. Пружиним вверх-вниз 1-2 мин. После,отведем колено в сторону и опустим ладон