Увеличение подвижности грудного отдела

Практика в стиле виньяса флоу! Противопоказания и польза прогибов. Противопоказания к прогибам: • Гиперфункция щитовидной железы (особенно запрокидывание головы назад); • Общее чрезмерно возбужденное состояние; • Не скомпенсированная гипертония; • Травмы позвоночника (включая шейный отдел); • Заболевания ЖКТ в обострении (при прогибах лежа); • Сколиоз выше 2 степени; • Грыжи и протрузии в стадии обострения(глубокие пассивные прогибы). • Критические дни и беременность (прогибы лежа на животы, глубокие прогибы) Польза: • “Вы молоды настолько насколько молод ваш позвоночник!” Происходит питание структур вокруг позвоночника и хорошее кровообращение. • Функция сохраняет структуру! К 30 годам в межпозвоночных дисках исчезают кровеносные сосуды и питание происходит диффузно и только за счёт движения и близлежащих тканей. • Развитие проприоцепции и мышечного чувства. Грудной отдел- наименее подвижный отдел позвоночника и для работы с ним нужно хорошо осознавать эту зону. Например, мы хорошо чувствуем наши руки, ладони, можем всегда сказать что происходит в этой области, а вот что происходит с лопатками или средней частью спины мы не всегда чувствуем и можем описать. • В прогибах назад мы активно воздействуем на некоторые железы внутренней секреции. Например, щитовидная железа активизируется при вытяжении грудной клетки и запрокидывании головы назад. Но здесь будьте внимательны: если гормоны щитовидки повышены, не следует запрокидывать голову. • Прогибы хорошо делать с утра: они активируют симпатический отдел нервной системы и готовят к активной деятельности. Вот почему так хорошо потянуться после сна или монотонной деятельности, свести лопатки за спиной и привести себя в тонус. А вот перед сном не стоит ими увлекаться и перевозбуждать нервную систему! • Укрепление мышц спины и улучшение осанки. Прогибы помогают бороться с сутулостью и раскрывают грудную клетку: вытяжение всех передних мышц сгибательной цепи: грудных мышц, мышц кора, передних пахов и бёдер. • Польза для дыхания и пищеварения, особенно в прогибах лёжа на животе стимулируется пищеварение. • Работа с тоническими мышечными волокнами с прогибах, которые направленны на поддержание нашей осанки и стабилизации позвоночника.