Сгибание ног в положении лежа

Лягте на живот с эспандером или кабельным тренажером, размещенным вокруг обеих лодыжек. Начните с прямых ног, голова на руках. Аккуратно согните ноги по направлению к ягодицам. Старайтесь держать бедра на земле, не позволяйте им сгибаться вверх во время сгибания. Сделайте короткую паузу в верхней части движения, а затем медленно и контролируемо отпустите вес обратно в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Сгибание #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Тренажер___сопротивление_отягощения #Коврик #Лежа #Сила #Сила___эксцентриковая #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_взвешенная