Guest
Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина, я основательница школы растяжки и балета и автор программы “Фитнес-балет онлайн” Попробуйте бесплатно 5 видео уроков: Для начинающих 30 дней курс: 90 дней интенсивный курс: Приглашаю вас на уроки растяжки и балета в Москве! Индивидуальные и групповые занятия, для желающих – на английском языке! WA/Viber (915)482-4587 Сейчас я вам покажу упражнения для укрепления и растяжки спины.. Ложимся на живот, натягиваем коленки, руки перед грудью, шея длинная, выпрямляем локти, плечи вниз. Смотрим прямо перед собой и стоим: восемь, семь, шесть, пять, четыре, три, два, один. Опускаемся и еще раз сгибаемся. поднимаем коленки и стараемся как бы дотронуться до головы: восемь, семь, шесть, пять. четыре. плечи давим вниз, три, два, один. Опускаемся и делаем восемь раз: и раз, и два, три, четыре, пять, шесть. семь, восемь. Задержались... и повторим: восемь, семь, шесть, пять, четыре, три, два, один. Задержались, потянулись: пять, четыре, три, два, один. Легли, взялись за ступни и “вырастаем“ наверх. Держим: пять, четыре, три, два, легли. ВК Фб Ин
