Guest
🌀В этом видео я кратко расскажу об Этапах восстановления, расскажу о том, какие упражнения нельзя делать после родов, чтобы занимаясь самостоятельно, вы не усугубляли уже имеющиеся проблемы и не провоцировали появление новых, а так же мы выполним комплекс послеродовой йоги, который поможет грамотно и мягко восстанавливаться. Ссылка на вторую часть видео - функциональная тренировка ✅Упражнения, которые мы стараемся избегать после родов до исчезновения выделений и до исчезновения диастаза, если вы всё-таки его обнаружили: грубые подкачки пресса (в том числе с одновременным поднятием ног), прогибы, планки и отжимания, упражнения, где перенапрягаются руки (с гантелями), глубокие скрутки, вакуум. Всё это усиливает внутри брюшное давление и приводит к ещё большим проблемам. Естественно, бег и прыжки полгода, а лучше год исключить, чтобы минимизировать нагрузку на тазовое дно.
