Боковые наклоны с гантелями

Боковые наклоны с гантелями. Упражнение для укрепления мышц кора. Именно косых мышц живота. В работу так же включаются мышцы пресса и спины. На видео показана техника выполнения упражнения. Комплекс ЛФК упражнений для пресса можно найти на Нашем сайте: ОНЛАЙН курс “Фитхелс“ для похудения с составлением и контролем питания все подробности на сайте Наш сайт: Мы Вконтакте: Автор Михаил Пузиновский персональный тренер. Контакты: Мой сайт: Инстаграм: Ютуб: Фейсбук: Вконтакте: Одноклассники: Привет, меня зовут Михаил Пузиновский, и я являюсь фитнес тренером, так же тренирую онлайн. Занимаюсь и тренирую в фитнес клубе «Адреналин», а так же являюсь ведущим канала «BodySportal – Тело и Спорт». И на этом канале я делюсь своим опытом работы и тренировок в тренажерном зале. Делаю полезные видео для новичков и не только. На этом канале мы обсуждаем все аспекты упражнений, тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях. В том числе правильное питание, как подобрать программу тренировок и не навредить себе. Полезного просмотра и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ :) Боковые наклоны с гантелями. Упражнение предназначено для укрепления мышц кора. Именно косых мышц живота. В работу так же включаются мышцы пресса и спины. Внимание! Упражнение может увеличить талию, так что делать его следует с опаской минимум на 20 повторений в каждую сторону с небольшим весом. Если у вас стоит цель сжечь жир на боках, боковые наклоны в этом плане вряд ли помогут, скорее наоборот – увеличат вашу талию. Для этой цели выполните более базовые и энергозатратные упражнения на все тело. Пользы будет однозначно больше. Как правильно делать упражнение? • Станьте на ширине плеч. В одну руку возьмите гантель, а другую руку поместите за голову или поставьте на пояс. Это будет исходная позиция. • На вдохе выполните боковой наклон гантели в сторону как можно ниже, при этом, корпус наклоняется четко вбок. Не допускаются отклонения вперед или назад. • На выдохе сделайте плавный подъем гантели вверх, наклоняясь в обратную сторону. • Повторите движения по 20-30 раз на каждую сторону в 3 подхода.