Как тренировать спину с резинкой_ тяга в наклоне, полный разбор упражнения с техникой выполнения

Комплекс упражнений для укрепления спины Крепкая спина важна для формирования здорового позвоночника. Мускулы спины делят на три сегмента — верхний, средний и нижний. Верхний сегмент – трапециевидная мышца, средний сегмент спины – трапециевидная и широчайшая мышцы, нижний сегмент – мышцы поясницы 1. Тяга резинки к поясу в наклоне Упражнения с резинками на спину В этом упражнении нагрузку получают трапециевидные мышцы, широчайшие мышцы спины и бицепсы. Техника: Локти слегка прижаты к туловищу. В пояснице – естественный прогиб, спина прямая. Ноги слегка согнуты в коленях, а таз отведён назад. Наклоняем туловище вперёд и горизонтально к полу. Лопатки сводим вместе и опускаем вниз. Фиксируем их в таком положении на протяжении всего упражнения. На выдохе тянем резинку к поясу, уводя локти за спину. Удерживаете эту позицию на секунду. На вдохе медленно отпускаем резинку, не меняя положения спины.