Протеин. Сколько белка необходимо для набора мышечной массы Белок и его роль в организме человека.

Продолжение серии видео о нутриентах нашего питания. В данном видео будет рассмотрен один из важнейших структурных компонентов нашего организма - Белок. Роль белка многогранна и ее невозможно недооценивать. Отсутствия оптимального количества белка в рационе приводит к пагубным последствиям для всех систем нашего организма. Рассмотрим что из себя представляют белки для нашего организма, как проходит процесс их усвоения, метаболизм, а так же как образом они участвуют в синтезе клеток. В конце данного видео рассмотрим большой мета-анализ который позволит нам дать точный ответ на вопрос - какое количество белка необходимо употреблять для набора мышечной массы и развития силы. Ссылки на исследования: Мета-анализ. Влияние белка на мышечную гипертрофию