Красивые линии - Анастасия Лань

Красивые линии,к которым стремятся многие, занимаясь воздушной гимнастикой или танцами, это как правило выворотные положения. Именно выворотность делает ноги визуально линейными, даже если они у вас далеки от балетных. Выворотность есть внешняя ротация; внешняя ротация - это совершенно естественное движение для тазобедренного сустава и в определённых нормах оно доступна абсолютно всем. Чтобы достигнуть красивых линий, вам нужно научиться: 1. Силой мышц дотягивать колени. 2. Работать ногами, постоянно ротируя их наружу. В данном комплексе мы с вами прорабатываем оба эти компонента. Очень важный нюанс, что во всех положениях на выворотность вам ни в коем случае не должно быть больно коленям, и дискомфорта в них тоже быть не должно(!) Что делать, если возникает дискомфорт? Во-первых, проверяйте направляйте ли вы вес на внешний свод стопы. Во-вторых, проверьте, где вы разворачиваете ногу: в тазобедренном суставе, или же пытаетесь сделать это в колене (оно на это не рассчитано). Если вдруг что-то осталось непонятным или совсем не получается, пишите, я помогу разобраться. Удачных тренировок Будьте внимательны к своему телу