15 MIN ЗАРЯДКА НА БАЛИ | МОБИЛЬНОСТЬ

Небольшой комплекс упражнений на мобильность. Начиная с дыхания, движения лопаток, подвижность позвоночника, заканчивая укреплением кора и спины и планка 00:00 Дыхание 01:18 Дыхание кошка (мобилизация позвоночника) 02:16 Перекаты с раскрытие плеч 04:20 Растяжение грудных 06:14 Вращения позвоночника на четвереньках 06:47 С прямой рукой и глубже 07:22 Раскрытие грудной клетки лежа 08:20 Другая сторона 10:30 Сфинкс 10:57 Верблюд 12:00 Лодочка 12:25 Планка 12:55 Собака по 1 ноге 13:20 Наклон Приобретайте оригинальные петли TRX со скидкой 20% на официальном сайте по промокоду VERSHININ20 Инстаграм Телеграмм канал “Вершинин Фитнес“