Guest
Качаете попу, а она всё никак не качается? В этом видео показываю и рассказываю, что нельзя делать со своими ягодицами👇👇👇 🚫 Избавьтесь от вредных двигательных привычек Например, сидеть нога на ногу или постоянно сжимать-разжимать ягодицы в надежде их укрепить. Этим вы снижаете эластичность мышц тазового дна. А они фасциально связаны с ягодицами, поэтому их тонус влияет на результат упражнений. ✅ Восстановите мобильность суставов Если где-то есть ограничение, то во время тренировки вы задействуете совсем не те группы мышц и можете получить травму. ✅ Контролируйте положение тела во время упражнения, чтобы максимально включить каждую мышцу в работу. Тайм-коды: 00:00 Черный список упражнений для ягодиц 00:13 Упражнения, которые блокируют крестец 01:11 Почему я не рекомендую делать приседания 03:04 Жим ногами платформы: разбираем технику и риски 🙏 И помните, для WOW-эффекта важно соблюдать правильное выполнение упражнений. Именно так построены тренировки в курсах Школы NewYorkFitSpo: у вас место в первом ряду с лучшим видом на тренера и правильную технику, постоянная отстройка тела для впечатляющего результата! 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → 💥Все программы Newyorkfitspo → 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → 📍Больше рекомендаций и упражнений для УПРУГИХ ЯГОДИЦ в этом плейлисте 👇: 📍Все PRO ТАЗОВОЕ ДНО: 📍Здоровая СТОПА — функциональное тело 📍МФР (умный самомассаж) Присоединяйтесь в с социальных сетях: Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → Задать вопрос Виктории Боровской → mail@ #ШколаЗдоровогоФитнеса #ягодицы #накачатьягодицы #упражнениянаягодицы #ВикторияБоровская
