Упражнения для профилактики простатита, ЛФК. 33. Динамическая планка Альпинист

Упражнение динамическая планка или «альпинист» – это крайне эффективное кардиоупражнение, способствующее укреплению сердечнососудистой системы и повышающее общую выносливость организма. Основой упражнения является положение «планка», которое задействует глубинные мышцы и заставляет их работать с максимально возможной отдачей. Для занятий не требуется никакое дополнительное оборудование и спортивный инвентарь. Польза упражнения «альпинист» заключается еще и в том, что с его помощью можно повысить жизненный тонус и выносливость организма, необходимую для сильных физических нагрузок. Положительных результатов от занятий можно добиться при правильном выполнении упражнения «альпинист». Проще всего использовать классическую технику, справиться с которой без посторонней помощи и объяснений сможет даже новичок. Но нужно соблюдать ряд важных правил: Следите за дыханием. Дыхание должно быть равномерным и свободным. 1. Увеличивайте нагрузку постепенно. Нельзя резко повышать нагрузку на неподготовленный организм, это