Guest
Акция для новый друзей студии йоги ДЫШИ (Москва, м. Маяковская): “Чувствуете напряжение в спине после долгого рабочего дня или сидячей работы? Это видео для вас! Я, Алиса, преподаватель йоги, проведу вас через расслабляющий комплекс упражнений для спины, растяжки и укрепления позвоночника. Этот комплекс поможет снять боль в пояснице, шее, плечах, улучшить осанку, восстановить гибкость и улучшить общее состояние тела. Простые движения подходят для любого уровня подготовки, включая начинающих. Вы можете выполнять эти упражнения дома без оборудования. Идеально для тех, кто ищет йогу для спины, упражнения для здоровья спины, растяжку для поясницы, йогу для снятия боли в шее и улучшения гибкости. Присоединяйтесь к практике и почувствуйте лёгкость в теле!” ⏱ Таймкоды: 0:00 — Введение и настройка на практику 1:12 — Растяжка плеч и боков 3:03 — Скрутки для расслабления позвоночника 5:10 — Круговые движения для спины на четвереньках 7:35 — Мостик с поддержкой 9:02 — Упражнение для укрепления спины и рук 10:33 — Растяжка ног и ягодиц в положении сидя 13:28 — Скрутки лежа для расслабления поясницы 16:00 — Заключительная расслабляющая шавасана
