Guest
Друзья , а сегодня у нас капуста , но не просто капуста , а нежнейшая , сливочная , вкусная и низкокалорийная !!! С куриной грудкой и в обалденном соусе !!! Готовить можно для всей семьи , всем придётся по вкусу !!! А тем членам семьи которые не худеют можно добавить в тарелку ещё немного тёртого сыра и будет просто шикарно !!! А готовится это блюдо до смешного просто !!! ******************************************************************************************************* КАПУСТА В СЛИВОЧНО-СЫРНОМ СОУСЕ : капуста белокочанная 1 кг куриная грудка 550 грамм сливочное масло 20 грамм вода 1 стакан (в начале приготовления для припусканмя ) лук репчатый 2 штуки крупных (350 грамм ) молоко 500 мл мука пшеничная высший сорт 1 чайная ложка (5 грамм ) соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу укроп сухой или свежий 1 чайная ложка сыр 50 грамм чеснок 5 маленьких зубчиков (8 грамм ) лавровый лист 3 штуки ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300 грамм . Общая калорийность 1591 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 70 ккал . В нашу чашку объёмом 250 мл поместилось 300 грамм готового блюда . Пищевая ценность нашей порции (300 грамм ) 210 ккал . ***************************************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 яйца отварные 2 штуки хлеб цельнозерновой 50 грамм сыр твёрдый 30 грамм и чай или чашка кофе с 1 чайной ложкой сахара и 50 мл молока 12 00 фрукты и 100 грамм нежирного натурального йогурта 14 00 капуста с куриной грудкой 18 00 капуста с куриной грудкой ****************************************************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 калорий . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ . ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ : МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ : ****************************************************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ****************************************************************************************************** #пп#диета#какпохудеть#
