Guest
В данном видео отвечаю на вопрос, насколько важен отдых, чтобы хоть немного предотвратить выгорание. Если углубляться в эту тему, то можно попытаться разобраться в том, какое выгорание у вас. Эмоциональное или профессиональное, в любом случае, есть несколько важных пунктов, которые помогут вам. ▫️нормализуйтесь свой сон- организму нужно восстановление. Лучший способ восстановить силы – полноценный сон. Недосып провоцирует выброс гормонов стресса и блокирует гормоны счастья. ▫️постарайтесь минимизировать источники стресса- Определите источник стресса или выгорания и попытайтесь устранить его. Уйдите в отпуск, обратитесь за помощью и поддержкой, поговорите с кем-то об этом, постарайтесь найти способ восстановить силы. ▫️делайте перерывы- иногда достаточно делать перерывы в работе, чтобы нормализовать состояние. Время от времени переключайтесь на что-нибудь другое. Это поможет быстрее восстановиться и вскоре повысить производительность. Особенно полезно во время перерывов заниматься физическими упражнениями, совершать прогулки или делать что-то, что никак не связано с основной деятельностью. ▫️развивайтесь и направляйте свое внимание на саморазвитие- в данном пункте обучение, изучение новых онлайн уроков или посещение мастер класса, вполне может быть положительным закреплением вашего состояния на пути к победе с выгоранием! И конечно же, не забывайте отдыхать, столько, сколько требуется вашему организму для полного восстановления. Для начала, пересмотрите график работы. А как вы справляетесь с выгоранием и бывало ли у вас такое состояние, что просто опускались руки и работать совсем не хотелось после этого? Делитесь своими историями и расскажите, как справляетесь?💗
