Эластичность и упругость Тазового Дна

☀️Одно из любимых упражнений на эластичность и упругость мышц тазового дна, которое увеличивает палитру ощущений во время близости! Подписывайтесь на мой ТГ, там много интересного для женщин. 🍀Подходит Всем! Мобильность таза улучшает состояние при боли в спине и пояснице, при болезненных месячных, при дисфункции тазового дна, при варикозе. 🍀Исходное положение на четвереньках: ложимся спиной на потолок, как будто хотим его придержать. - слегка надавить ладошки и голенями в пол и немного растянуть коврик в разные стороны. - на вдохе уводим таз назад и чувствуем, как седалищные кости расширились в разные стороны, а с ними и промежность. - сместив таз назад, направляем ягодичные бугры под коленки. Поясница и крестец мягко округляются. - выдыхая, возвращаемся в исходное положение. Контролируем потолок на затылке и крестце ( у меня вместо потолка палка от швабры)) 🍀 Если вам не понятно, что ощущается при движении, замедлитесь и сделайте это движение в маленькой амплитуде и очень медленно, прислушиваясь своим внутренним вниманием к движению костей таза. ❤️ Любознательной практики. Обняла!