Guest
Если у вас мало времени на тренировку , а вы хотите отлично запампить ваши мышцы то это программа для вас !!! Выполнял на толстой перекладине , что бы дополнительно нагрузить запястья ! Задача : 1) 10 раз подтянуться средним хватом , перерыв между подходами 5 сек , 10 раз узким , 10 раз широким , 10 раз обратным , 10 раз за голову ; 2) 10 раз отжаться на бусьях акцент на грудные , 10 раз акцент на трицепс , 10 раз обратная постановка рук , 10 раз с ногами на брусьях , 10 раз от одной перекладины в поло уголке . Это все один круг ! Сможете выполнить больше кругов , значит вы супер атлет !!! 💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#стритворкаут#калистеника#турникмен#атлетическаягимнастика#мотивация#лайфхак#турник#брусья#подтягивания#отжимания#фитнеснаулице#дворовыйатлетизм#дворовыйспорт#дворовыйкач#пампинг#василеостровскийрайон#васильевскийостров#силоваявыносливость
