Guest
Вообще у завтрака есть 3 правила 8/16, 80/20 и твой режим дня #shorts #breakfast #милена_moclub #коучинг_зож Этот пост не про то, почему нельзя есть то, что вы едите сейчас, а про несколько вариантов того, что вы можете попробовать и применить. Вы отслеживаете реакцию организма: улучшение пищеварения, перистальтики, очищения кишечника и кожи, улучшение ее цвета, более ясное чистое мышление, позитивное настроение и другие эффекты. Из видео ролика, 3 правила здорового завтрака: - поздний, через 2-3 часа после пробуждения (уважает метаболизм обновления, жиросжигания и входит в правило интервального питания 8/16) - на 80% ощелачивающий, овощной-фруктово-ягодный (поддерживает здоровый pH, если вы едите слишком много сахара, кофе, белковой пищи это способствует закислению и образованию камней в почках, вымыванию кальция из костей) - подходит к вашему режиму мыслительной и физической активности (после завтрака вы активны, не выбираете снова заесть и перекусить, ваше тело насыщено на следующие 3-6 часов) Из моего опыта в диетологии с 2006 года я выделила 2 типа завтраков: более легкий и плотный. Для каждого оценка будет субъективной. Для кого-то и воздушный маффин - это плотность, как и орехи. А для кого-то подходит и яично-мясной вариант, и мозг не спит и продуктивен. Легкий завтрак может быть: фруктово-ягодным с безглютеновой выпечкой или оладушками фруктово-ягодным с пророщенными семечками и орехами (можно создать из них козинак на сиропе цикория), кокосовым сыром просто фрукты и ягоды кокосовый сыр или йогурт легкий зеленый смузи из 3-4 ингредиентов: яблоко, шпинат, сельдерей, киви зеленая формула беглютеновая овсянка на кокосовом молоке или йогурте с ягодами В каждую порцию желательно добавлять ферментированные продукты с живыми пробиотиками. Мы готовим из сами: из кокосового молока, свежего кокоса, молочной продукции, овощей и фруктов. Суп-пюре из броколли с чипсами из синей кукурузы Плотный завтрак, варианты: суп-пюре из брокколи с гречкой или киноа овощной суп из цветной капусты, моркови с безглютеновой крупой свежий салат с яйцами и ферментинами свежий салат из зелени и овощей с блинами или оладьями и ферментинами рыба-мясо с супом пюре или свежими овощами и ферментинами Вашей первой задачей является выбрать то, что похоже на ваш привычный завтрак, поменять нездоровую глютеновую выпечку на безглютеновую, с минимумом сахара. Снизить дозу закисляющего кофе, или заменить его на цикорий или матчу. Если вы привыкли есть плотно, попробуйте правильные сочетания овощей с пророщенными безглютеновыми крупами ( киноа, амарант, гречка, пшенка — вы замачиваете их на ночь в течение 8-12 часов, избавляя от фитиновой кислоты). Если готовы изучить свой организм и его любовь к тем или иным продуктам и блюдам, попробуйте все варианты завтраков. Ориентируйтесь на: 1) ваш режим для, 2) удобное время на готовку, 3) для быстрых оладушков все, что необходимо - в наличии, самый простой вариант коколадушков занимает 10 минут от приготовления теста до жарки. И вы знаете и видите все ингредиенты, 4) готовьте свой кофейный напиток и берите с собой в термокружке Обожаю антоновку в любом виде, а с имбирем невероятно вкуууууусно! Чиа Мой любимый вариант завтрака: свежее яблоко 2 персика 7 черешен голубика пророщенные миндаль и подсолнечные семечки минимаффин на муке из фундука с какао с кофейным напитком из кофе, цикория, корицы и куркумы с молочными сливками. Плюс добавка для кожи, волос, ногтей. В чем моя Миссия? ⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках ⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся ⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники ⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии ⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений Благодарю за ваше доверие и результаты Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена ⏩ Тренинговый портал ⏩ Дзен ⏩ Ютуб ⏩ Блог ⏩ Вк ⏩ Инстаграм ⏩ ТикТок @milenapoznyak
