Это очень полезный сет дыхательных практик, которые вернут вам энергию буквально за несколько минут. Ниже указано максимальное время для каждой практики. Вы можете начать с минимального, например с 30 секунд или 1 минута на каждое. Время выполнения упражнений: Упр.1. - 7 минут, в конце задержка на вдохе на 10-30 секунд, выдох Упр.2. - 5 минут, в конце задержка на вдохе на 10-15 секунд, выдох Упр.3. - 3 минуты, в конце задержка на вдохе 5 секунд, выдох Упр.4. - 2 минуты, в конце задержка на вдохе 5 секунд, выдох Упр.5 - неограниченно. Дышим и медитируем столько, сколько хочется. Расписание классов в Санкт-Петербурге: Поддержать канал можно по номеру карты: 2200 7009 1594 7476 (Тинькофф)
Hide player controls
Hide resume playing