Guest
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги можно по ссылке: Занимайтесь вместе с нами в прямом эфире 4-5 раз в неделю. Доступ к записям занятий сохраняется в течение 14 дней. ✅ Курс “Восстановление тазобедренных суставов 2.0“: Это занятие в Онлайн-клубе Оздоровительной Йоги посвящено тазобедренным суставам. И, конкретно сегодня, мы поставим с вами цель - восстановить положение головки бедренной кости. В связи с этим, возникают 2 вопроса: 1. Почему головка бедренной кости может находиться в неправильном положении? 2. Как мы можем движениями повлиять на положение головки бедренной кости? На самом деле, головка бедренной кости часто бывает в состоянии подвывиха. Т.е. положение сустава не совсем оптимально и головка сустава немного выходит вперед из-за того, что наша бедренная кость разворачивается. Почему это может происходить? 1. Самая частая причина - напряжение глубоких ротаторов нашего тазобедренного сустава (грушевидная мышца и др.) 2. Напряжение подвздошной мышцы. Давайте разберемся в этом подробнее и проделаем ряд упражнений, которые помогут снять это напряжение... Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Почему головка бедренной кости может быть смещена? 03:37 - Тесты на определение неправильного положения головки бедренной кости 06:00 - Наблюдение на своими ощущениями 08:02 - Упражнение с мячами Франклина для грушевидных мышц 13:10 - Потягивание вперед тазовых костей 14:25 - Подтягивание ног к груди и круговые движения 15:39 - Попеременное потягивание стоп 18:15 - Упражнение для всего тела лежа 20:22 - Расслабление для спины 21:55 - Мягкое растяжение для поясничной мышцы 25:24 - Упражнение для вытяжения с опорой на кирпичики 27:00 - Приглашение в Онлайн-клуб Оздоровительной Йоги Добавляйтесь в друзья: ВКонтакте - Яндекс Дзен - Тик Ток - @yogadudina Пульс - Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) #тазобедренный #тазобедренныйсустав #йогадудина #лфк #йогадляздоровья #йогадома
